Ciao!

Tää viikko on mennyt hyvin! :) Oon jaksanu harrastaa liikuntaa ja syödä terveellisesti eilisen herkkukahvia lukuunottamatta. Vaaka näytti maanantaiaamuna 84 kg, mikä oli aikamoinen yllätys, koska en edes muista koskaan paineeni noin paljon.....no matka on alaspäin! Tänään kävin aamupäivällä salilla ja kohta olis tarkoitus lähteä pumppailemaan.

Tässä ajatusta tähän päivään:

kuva: weheartit.com

P.S Alla toinen tämän päivän postaus :) I'm on fire :D

5/30

Aika jatkaa tämän haasteen parissa.... :)

Päivä 5: Miksi oikeasti haluat pudottaa painoasi? Teetkö sen itseäsi varten?

No tähän on kolme syytä: ulkonäkö, terveys ja parempi jaksaminen. Tykkään vaatteista ja mielestäni oma tyylitajuni on kohdallaan, mutta valitettavasti monet vaatteet saavat tällä hetkellä jäädä kauppaan. Kokoja kyllä varmasti löytyisi, mutta monet vaatteet eivät vaan näytä hyvältä mun kokoisen päällä. Haluaisin siis pystyä pukeutumaan mihin ikinä huvittaa ja näyttämään hyvältä sekä tuntea itseni itsevarmemmaksi! :)

Terveysongelmia mulla ei painoni takia vielä ole ilmennyt ja nyt viimeistään on asialle jotain tehtävä, ettei niitä tulisi tulevaisuudessakaan. Ajatus diabeteksestä pelottaa eikä turha ylipaino varmasti tee hyviää muutenkaan kropalle. Nyt jo välillä polvet ja alaselkä kipeytyy välillä, mutta en halua niistä pysyvää ongelmaa.

Kolmas, muttei vähäisin syy, on yleinen jaksaminen. Liikunta ja kevyempi ruokavalio antavat ihan superisti virtaa! Niinä päivinä, joina syön itseni hillaripöhöön enkä poistu kotoa, olo on ihan vetämätön eikä yläkerrassakaan oikein leikkaa. Liikunnaan jälkeen myös uni tulee helposti illalla, eikä sängyssä tarvitse pyöriä pitkään. Aika hassua, että raskaan liikunnan jälkeen sitä jaksaa tarttua moneen askareeseen paljon helpommin kuin kotona vietetyn hengailupäivän aikana :)

Niin ja yks juttu vielä: haluan näyttää kaikille, että pystyn tähän! ;)

kuvat: weheartit.com

Move move shake shake now drop

Hola fellas!

Ihanampaakin ihanaa arkea on nyt edessä ainakin viiden viikon ajan ja aion keskittää kaikki voimani (viimeisten kouluhommien ohella) urheiluun ja ruokavalion kohdilleen saamiseen. Tämän blogin lyhyen eliniän aikana en ole vielä yhtään viikkoa saanut kunnialla läpi, jos puhutaan terveellisistä elintavoista. Hohhjoijjaa...no toivottavasti NYT! Eikun mitä....siis VARMASTI NYT! Viikko on ainakin alkanut ihan lupaavasti. Vaa'alla käynti kyllä hieman hirvtti, eikä tulos kovin iloinen ollutkaan: 83.6 kg. Eilen kävin 45 min spinningissä, jossa kaloreita kului 320. Rakastan mun sykemittaria ja se tuo niin paljon uutta motivaatiota, kun saa tietää tarkan kalorinkulutuksen. Yritän syödä joka päivä -500 kcal alle kulutuksen, joka tarkottaa mun tapauksessa 1445 kcal. Jos kuitenkin esim liikun ton 300 kalorin edestä, niin syön 1745 kcal. Harmi vaan, että rankan liikunnan jälkeen mulle jää tollasestakin kalorimäärästä vielä kauhea nälkä ja eilenkin popsin reilu 2300 kcal, vaikkakin ihan terveellistä ruokaa. Äh, pitääkö tässä nyt sitten vaan kärsiä nälästä?

Seuraava kuva kertoo, mihin suuntaan än yy tee nyt! ;)

Hyvää viikon alkua kaikille lukijoille, jotka on jaksaneet roikkua mukana, vaikka mun postaustahti onkin ollut  erittäin harvaa! :)

Struggling

Moikka!

Tänne blogin pariin on ollut niin vaikea palata, kun motivaatio terveellisiä elämäntapoja kohtaan on ollut täysi nolla. Totta puhuen olen elänyt tämän blogin aloittamisen jälkeen paljon epäterveellisemmin kuin pitkään aikaan, kuinka ironista? Jotain olen huomannut ja se on se, että vaikka mua lähinnä motivoikin laihduttamaan ulkonäkö ja kivat vaatteet, niin mun on ihan pakko yrittää harrastaa liikuntaa ja syödä terveellisemmin jo senkin takia, koska muuten mulla on ihan älyttömän paska olo. Nukun paljon huonommin, jos en saa energioita purettua liikunnalla ja väärin syömällä on koko ajan tosi voimaton ja tukkoinen olo ja mahakipuja.

Tuntuu, että olisin taas aloituspisteessä. Kynnys lähteä jumppiin tai lenkille on edelleen korkea ja herkkuja vastaan taisteleminen, ateriarytmin ylläpitäminen ja terveelliset valinnat tuskastuttaa. Huh...lisäksi koko ajan jostain puskevat juhlat eivät auta arkeen totuttelussa. Tällä viikolla olen lähdössä risteilylle ja viikonloppuna on yhdet juhlat tiedossa, joten buffetpöytää ja alkoholia on runsaasti tarjolla. Risteilyn aikana aion kuitenkin buffetia lukuunottamatta yrittää tehdä järkeviä valintoja. Sallin itselleni yhden suolaisen ja yhden makean herkun tax freesta ja alkoholia jonkin verran. Viikonlopun juhlinnoissa tulee varmasti nautittua muutama lonkero ja viiniä, herkkuja ei toivottavasti niinkään....

Liikunta sunnitelmat tälle viikolle ovat seuraavanlaiset:

ma: venyttely 30 min
ti: jumppa(aerobinen+lihaskunto) 55 min
ke: kävely/hölkkälenkki 60 min
to: -
pe: -
la: kävely/hölkkälenkki 30 min plus lihaskuntoa (vatsat, selät, punnerrukset, kyykyt ym) 20 min
su: riippuen olossta, joko vp tai Sretching 55 min

Pysytään kuulolla :)

Back in business

Heippahei!

Blogihiljaisuutta ehtikin suunnittelematta vierähtää useampi tovi. Arki on polkaistu vihdoin käyntiin ja lomailut lomailtu. Nyt olisi aika jatkaa myös tän käynnissä olevan projektin kanssa nimeltään elämäntapamuutos. Niin kuin arvata saattaa, lomailu ei syömisten ja liikunnan kannalta sujunut ihan suunnitellusti ja olen taas samassa tilanteessa kuin aloittaessa. Herkut on maistunu liiankin hyvin....Maanantaina suuntaan takaisin jumppiin ja syömisiäkin alan silloin vahtimaan taas tarkemmin.

Palaillaan siis alkuviista, nyt hyvää viikonloppua kaikille! :)

Keep going and you'll get there

Helou!

Tää viikko on tähän mennessä mennyt ihan ok. Oon merkannu ruokapäiväkirjaan kaikki syömiset tunnollisesti, vaikka ruokailujen ajankohdat on vähän unohtunu välillä (merkkaan siis esim. klo 16.00: banaani). Kalorit ei kyllä oo pysyny ihan niissä lukemissa, joissa olis pitänyt. Eilen kävin raflassa ja tuli herkuteltua vähän muutenki ja kalorit nousi päälle 2300....hmm tänään pitäis onnistuu taas olemaan vähemmillä ruuilla. 

 Liikuntaa tällä viikolla oon harrastanut vaan maanantaina 45 min spinningiä ja tiistaina 45 min hölkkä/kävelylenkki. Kuten aikasemmin jo sanoinki, niin in-ho-an kaikkea juoksuun liittyvää, mut silti tiistaina raahauduin lenkille ja sykemittarin tsemppaamana se ei edes ollu NIIN kauhea kokemus. Poltin 340 kcal 45 minuutissa hölkkäillen ja kävellen. Ihan tehokasta siis :) En tiedä johtuuko mun huonoista lenkkareista, harjoituksen puutteesta vai molemmista mut nyt on viime aikoina penikat ja pohkeet ollu kyllä niin jumissa ettei mitään oo voinu tehdä. On muutenki vähän tuntunu et joka paikka pragaa, kun yhtäkkiä on alkanu harrastaa enemmän liikuntaa.

Viikonlopuksi mulla on paljon ohjelmaa ja ensi viikon vietänki kaukana netin lähettyviltä, joten postauksia voi nyt reilun viikon sisällä tulla aika harvakseltaa. Jotain silti varmasti :)

kuvat: weheartit.com

4/30

Päivä 4: Mitä pelkäät eniten painonpudotuksessa?

Onko tähän muuta vastausta kuin epäonnistumista? Olen NIIIN kauan toivonut pystyväni laihduttamaan, mut aina yritykset kaatuu. Tai en tiedä onko niitä kunnon yrityksiä edes niin montaa takana, yleensä vain olen ajatuksen tasolla toivonut hoikempaa kroppaa, mutta ollut liian laiska tekemään mitään asian eteen. Niin, eniten pelkään että en koskaan pysty laihtumaan ja saavuta sellasta painoa , jossa tunnen itseni hyväksi.

Lisäksi huolettaa varmaan se, että jos en olekaan 65 kiloisena "ihanne painossani" tyytyväinen kroppaani? Jos en ikinä ole? Nyt on vielä hyvä ns. elää toivossa, että sitten kun painan ton ja ton verran niin varmaan oon ihan sujut itseni kanssa. But you'll never know.

Kolmanneksi mua huolettaa se, että en enää ikinä osaa herkutella kohtuudella. Uskon, että uudet ruokailutavat muuttuu jossain vaiheessa rutiiniksi, eikä niihin enää tarvitse kauheasti kiinnittää erityistä huomiota esimerkiksi kaloreita laskemalla, mut mites herkuttelu? Sokeri tuo arkiviholliseni? Haluaisin joskus pystyä suhtautumaan herkkuihinkin rennolla otteella, niin kuin monet normaalipainoiset ystäväni. He herkuttelevat suhteellisen usein, mutta pienillä määrillä ja pysyvät silti kuosissa.

Tää on oikeastaan aika mielenkiintoinen juttu ja siksi haluaisinki tietää, mitä te pelkäätte painonpudotuksessa? :)


kuvat; http://www.fitnessgurusam.com/wp-content/uploads/2010/01/loss-weight-loss-affirmations.jpg, http://www.eatingdisorderpro.com/wp-content/uploads/2009/05/webinar-anorexia-distorted-body-image.jpg, http://images.teamsugar.com/files/upl0/1/12981/02_2008/treat.jpg

What defines us is how well we rise after falling

Moikka moi!

Eilen oli ruotuun palaaminen viikonlopun mässäilyjen jälkeen ja sehän sujui ihan hyvin. Söin säännollisesti 6 kertaa ja annoskoot pysy sopivina. Aloin pitämään ruokapäiväkirjaa, johon kirjaan siis syömiset ja liikunnat. Valitsin kyllä turhan kaloripitoisia ruokia. Olisin saanut syödä 1821 kcal, koska poltin spinningissä 390 kcal, mutta sen sijaan söin 2033. Damn. Tänään ajattelin pitää välipäivän jumpista ja sen sijaan mennä käymään lenkillä. Oon aina vihannut kaikkea lenkkeilyyn/juoksemiseen liittyvää, koska oon niin huono niissä. Tuntuu etten jaksa mitään! Nyt pitää kuitenkin venyä ulos omalta mukavuusalueelta, koska lenkkeily on ilmasta ja "helppoa" liikuntaa ja sitä voi harrastaa missä vaan ja millon vaan, joten olisi kiva saada se mukaan omaan liikuntavalikoimaan. Katsotaan miten käy!

kuvat: weheartit.com

Jessss jo 4 lukijaa, ihan mahtavaa!! :)

3/30

Päivä 3: Kenen vartaloa ihailet ja miksi?

Tähän postaukseen on hyvä varmasti iskeä muutama fitspiration kuva kertomaan, minkälainen on mun unelmakroppa. En tykkää käyttää sanaa thinspiration, koska mulle tulee siitä jotenkin negatiivinen fiilis. Olen ehkä eksynyt liian monta kertaa yhdellä porkkanalla ja vesilasillisella elävien teinien blogiin, jotka ovat täynnä kyseistä thinspota. Enkä halua sanoa tätä nyt pahalla ketään kohtaan, koska ymmärrän että monet heistä kärsivtä syömishäiriöistä, mutta mulle itselleni tulee vaan ahdistava fiilis sellaisista blogeista. Mutta siis back to business..

 Ihailen monien ystävieni kroppia, jotka ovat hoikkia, mutta treenattuja. Täydellisin kroppa julkkiksita on mun mielestä kuitenkin Blake Livelyllä, joka on ulkonäöllisesti mun ehdoton esikuva. Hän on hoikka ja timmi, mutta omistaa silti muotoja.

Oon itse aina ollu isorintanen ja oon sitä mieltä et naisilla saa löytyä vähän muotoja :) Ennen mun unelmakroppa oli laiha ja androgyyni varustettuina pienillä rinnoilla, mut nykyään enemmänki sporttinen, hieman lihaksikas, hoikka, mutta sopivan muodokas. Mahdoton yhtälö? :D I don't think so.
Mitä sitten toivoisin omaan unelmakroppaani? Pienemmät ja solakammat pohkeet, kiinteät reidet, pyöreän pepun, masun jossa näkyy että sen eteen on tehty duunia ja käsivarret, jotka eivät näytä leipälapioilta vaan kiinteiltä ja sopivan lihaksikkailta.

kuvat: http://gomezhyatt.com/wp-content/uploads/2010/05/blakelively.jpg, http://femalecity.gr/wp-content/uploads/2012/02/bikini-body-battle-blake-lively-or-maria-menounos.jpg, http://jaipals.com/wp-content/uploads/2012/03/blake-lively-bikini1.jpg, loput weheartit.com

2/30

Päivä 2: Kuinka pitkä olet? Pidätkö pituudestasi?

Olen 167 cm pitkä ja mielestäni se on erittäin ok pituus naiselle. Mun mielestä kaiken pituiset naiset on yleensä kauniita, mutta oikeastaan tämä "keskipituus" sopii mulle kaikista parhaiten. Ei sillä, ettenkö usein hieman kadehtien katsoisi superpitkien naisten sääriä, mutta valitettavan usein näkee myös sitä, että pitkät naiset ei ole kotonaan omassa kropassa. Kävelllään lysyssä huonolla ryhdillä ja yritetään näyttää päätä lyhyemmältä. Ymmärrän kyllä hyvin ettei aina ole kiva erotta joukosta pituutensa vuoksi, mutta gosh, se vaan näyttää niin epämukavalta, kun laahustetaan huonossa asennossa. En siis haluaisi olla senttiäkään lyhyempi tai pidempi, vaan juuri näin on hyvä :) 

Kuulumisia

Muutama päivä on kulunut täysin uutispimennossa mökkeillessä, mutta nyt taas takasin koneen äärellä. Viime viikollahan käynnistelin tätä mun proggista, joka nyt valitettavasti otti heti alkuunsa vähän takapakkia. Liikuntakertoja viime viikolla kertyi 3: Spinning 45 min, lihaskunto-aerobinen tunti 55 min ja pumppi 55 min. Tavoitteena mulla on harrastaa liikuntaa 4 kertaa viikossa, mutta oon kyllä ihan tyytyväinen tähänkin saldoon.

Ne ruokailut taas....huoh! Söin viikonloppua lukuun ottamatta ihan terveellistä ruokaa, mutta määrät eivät olleet kovin pieniä ja ruokailuvälit olivat epäsäännölliset. Viikonloppuun taas kuului alkoholia, sipsejä, karkkeja ja grilliruokaa. Olin pakannut mökille mukaan terveellisiä ruokia (alkoholia lukuunottamatta) mutta kavereilla oli herkkuja, joita sitten hieman humaltuneena (ja muutenkin..) tuli itsekin napsittua. Lisäksi mun eväille kävi vähän kehnosti ja lokkeilin sitten muiden ruokia loppuajan. Eilen vielä vetäsin erittäin kevyen salamipizzan ja puolikkaan suklaalevyn. Noh, tänään taas tsempataan!

Oon päättänyt aloittaa ruokapäiväkirjan pitämisen ja kaloreiden laskemisen näin aluksi, koska en yhtään osaa arvioida minkälaisia määriä energiaa saan päivittäin.  Laskin kalorilaskurin mukaan, että mun päivittäinen kalorikulutus on 1931 kcal ja koska haluan pitää laihdutustahdin maltillisena, niin tähtään -500 kcal vajeeseen  päivittäin. Näin ollen syön 1431 kcal päivittäin. Tietysti jos kulutan esim liikunnalla -200 kcal, niin voin syödä 1631 kcal :)

Ostin viime viikolla sykemittarin itselleni treeniin tsemppariksi. Päädyin tälläiseen alennuksessa olevaan vaihtoehtoon:

kuva:http://www.suunto.fi/ImageVault/Images/id_2516/conversionFormatType_WebSafe/width_324/scope_0/ImageVaultHandler.aspx


Eli Suunto M1 sykemittari, jossa on ainakin mulle kaikki tarvittavat ominaisuudet. Suunnon sivuilla tästä mittarista kerrotaan mm. seuraavaa:

• Näyttää sykkeen, keskisykkeen ja kalorikulutuksen harjoituksen aikana
• Kertoo, milloin liikunta kehittää peruskuntoa ja auttaa painonhallinnassa, ja milloin treeni parantaa kestävyyskuntoa
• Säilyttää muistissaan 4 viimeisen viikon harjoitukset 
• Suunto M1:n mukana tulee Suunto-sykevyö, joka on yhteensopiva useimpien sykevastaanottimella varustettujen kuntosalilaitteiden kanssa

Kävin torstaina pumpissa kokeilemassa tätä ja tykkäsin tosi paljon! :) Vyö pysyi hyvin paikkallan eikä painanut yhtään, vaikka niin pelkäsin. M1 malli eroaa M2 mallista vain ulkonäön ja sykevyön verran, mutta hintaeroa oli useampikin kymppi. Näitä uudemmat mallit ovat turhan hitechia mulle :D Lisäksi mulle toi perusvyö käy ainakin ihan hyvin. 

Nyt voisin vastailla vähän vielä 30 päivän haasteeseen, kun on muutama päivä jäänyt välistä! Paino oli tosiaan tänään 82,9, joten viikonlopun syöpöttelyt näkyivät myös lukemissa. 

Ensimmäisille lukijoilleni tervetuloa! :) Hienoa tietää etten pelkästään itselleni täällä kirjoittele, vaan on joitakin muitakin lueskelemassa.

1/30

Päivä 1: Tietosi 




Ikä: 22 v.

Pituus: 167 cm

Paino: 82 kg

Vyötärö (2cm navan yläpuolelta): 90 cm

Lantio (pepun korkeimmalta kohdalta) : 107 cm

Reisi (reiden keskeltä, pienen luomen yläpulelta):  62cm

Paitakoko: 40-42, L-XL, harvoin menee myös M

Housukoko: 40-42, tuumakoko vaihtelee tosi paljon, mut yleensä 30-31, L-XL
Tavoitepaino: 65 kg

Ja loppuun vielä mun mielestä aika osuva juttu:

30 Day Challenge....READY TO GO!

Musta on kiva aina lukea tämmösiä haasteita ja ajattelin nyt sit itsekin vastailla tälläseen 30 päivän painonpudotus haasteeseen. Alla näkyy kaikki kysymykset englanniksi, mutta vastailen tietysti suomeksi :) En ehkä joka päivä ehdi vastata tuollaiseen kysymykseen, mut aina sitten ku kerkeen, niin kirjottelen!

30 Day Weight Loss Challenge

Day One- Your stats
Day Two- How tall are you? Do you like your height?
Day Three- A picture of your thinsperation. What features do you like about this person?
Day Four- Your greatest fears about weight loss.
Day Five- Why do you really want to lose this weight? Are you doing it for you?
Day Six- Do you binge? If so, explain why you think you do.
Day Seven- Do your parents know you’re trying to lose weight? Do they care?
Day Eight- Your workout routine.
Day Nine- Did people ever make comments about your weight in a negative way?
Day Ten- What was the hardest thing you gave up during this “weight loss.”
Day Eleven- Your favorite thinspo blog and why!
Day Twelve- What do you normally eat?
Day Thirteen- Are you losing weight in a healthy or unhealthy way?
Day fourteen- What’s your UGW? When you expect to reach it?
Day Fifteen- Are you vegan or vegetarian? If so, has this helped you lose weight? If not, would you ever consider turning vegan or vegetarian?
Day Sixteen- When did you first decide to lose weight?
Day Seventeen- Do you have an eating disorder?
Day Eighteen- What food is your weakness?
Day Nineteen- When is the last time you ate fast food?
Day Twenty- Favorite diet?
Day Twenty-One- What are your clothing sizes?
Day Twenty-Two- What was your lowest weight? How and why did you gain?
Day Twenty-Three- Did the media play a role in your wanting to lose weight?
Day Twenty-Four- How do you feel about the terms pro-ana/pro-mia
Day Twenty-Five- Have you ever purged? If you have describe your first experience.
Day Twenty-Six- What excites you most about reaching your ugw?
Day Twenty-Seven- How do you deal with being around food?
Day Twenty-Eight- Do you want that “gap” between your legs? Why?
Day Twenty-Nine- Your definition of beauty.
Day Thirty-  10 facts about you! And now, what are your stats?

It's no piece of cake

Pommitan tätä blogia nyt oikein kolmen tekstin päivävauhdilla, mut kai se on aluks ihan hyvä saada tänne jotain lueskeltavaakin. Ajattelin kirjotella nyt vähän mun tän hetken tilanteesta, tavotteista ja keinoista, joilla yritän niihin tavoitteisiin pyrkiä. Mun tavoitepaino pyörii 65 kg tuntumassa. Vaakalukemaa enemmän merkkaa tietenki oma fiilis ja se, että onko tyytyväinen omaan kroppaansa. Kuitenki voisin kuvitella ton olevan sellanen hyvänolon paino mulle. Jos painoindeksiin on uskomista, niin se on tällä hetkellä 29,4 eli lievä lihavuus mutta erittäin lähellä merkittävää lihavuutta. Jos painaisin 65 kg, niin lukema olisi 23,3 eli normaalipaino.

Oon päättäny pidättäytyä herkuista nyt ainakin siihen asti, kunnes vaaka näyttä 75 kg. Sitten sallin itselleni herkkupäivän. Kuten aiemmin jo kirjottelinkin, niin totaalikieltäytyminen vaan toimii mulle paremmin. Tietysti olis kiva jos voisin pitää yhden herkkupäivän viikossa, mut se ei vaan mulla pysy siinä yhdessä päivässä. Lakkooni kuuluu kaikki karkit ja suklaat, makeat ja suolaiset leivonnaiset, sipsit ja popcornit ja suolaiset pähkinät, vaalea leipä, jäätelö, roskaruoka paitsi esim kunnon pizzerian pizza tai hampurilainen (niitä nyt en yleensäkään kauhean usein syö) sekä mehut ja sokerilimut. Muuta "kiellettyä" ei juuri nyt ainakaan tule mieleen. 

Yritän syödä mahdollisimman vähän pastaa ja riisiä sekä punaista lihaa ja suosia kanaa, kalaa ja kasviksia sekä lisukkeena mielummin esimerkiksi perunaa, jonka koen sopivan mulle paremmin kuin pastojen tai riisin. Annoskoot pidän aisoissa enkä santsaa ruokaa. Ruokailuvälien venyminen koituu aina kohtaloksi, joten yritän muistaa myös terveelliset välipalat. Vaikka olenkin nyt lomalla, niin 4-5 kertaa päivässä on hyvä muistaa syödä. Joko yhden lämpimän aterian tai sitten yhden lämpimän aterian ja yhden salaatin/keiton. Ruisleipää sallin itselleni pari palaa päivässä. Jos iskee ihan kamala herkkuhimo, niin protskupatukka saa luvan taltuttaa sen tai  sittensuklaanmakuinen profeel-juoma :) Tosin kesällä kirsikat ja mansikat korvaa kyllä karkit paremmin kuin hyvin. 

Liikuntaa pyrin harrastamaan vähintään 3 kertaa viikossa, mieluiten 4. Mulla on kuukausikortti jumppaan, joten käyn niin spinningissä, pumpissa kuin muissakin jumpissa. Yritän yleensä valita viikolle sekä lihaskuntoa parantavaa että aerobista liikuntaa. 

Punnitsen itseni joka viikon maanantai ja tavoitteni olisi pudottaa 0.5 kg viikossa eli 2 kg/kk. Vuoden päästä haaveenani olisi painaa 65 kiloa ja omistaa kroppa, joka näyttää siltä, että sen eteen on tehty töitä. En halua varsinaisesti olla laiha, vaan ennemminkin timmi ja lihaksikas. Silleen sopivan sulavan näköinen lihaksikas kroppa ;) Olen jo päättänyt, että kun kiloja on hieman tippunut enemmän, niin suuntaan salille. En koe salitreeniä tällä hetkellä kovin motivoivaksi kun on läskiä lihasten päällä niin paljon.

kuvat: http://data.whicdn.com/images/28829578/tumblr_m47902vOsv1r7akl9o1_500_large.jpg, http://data.whicdn.com/images/15123144/tumblr_lrqjta9Z6E1qmohofo1_400_large.jpg ja http://data.whicdn.com/images/15269498/tumblr_lppqwjy3yz1r1qziho1_500_large.jpg

Story of my life

Laitetaan näin heti aluksi faktoja pöytään. Olen koko elämäni ollut pyöreä ja melkeinpä aina ylipainoinen. Mielestäni jokaisen ihmisen pitää elämässään ottaa ohjat omiin käsiin ja esimerkiksi kotona opittuja huonoja elämäntapoja on turha syyttää vielä päälle kaksikymppisenä liioista kiloista. Omassa suvussani melkeinpä kaikki tosin ovat ylipainoisia, eivätkä mitenkään hieman pyöreitä, vaan oikeasti isoja. Kotona meillä syötiin näennäisen terveellisesti kotiruokaa, mutta salaattia oli vähän, annokset isoja ja ravintoarvoiltaan kehnoja.

Pahinta olivat kuitenkin ne herkut. Kaapeista löytyi keksejä, välipalaksi oli vaaleaa patonkia tai hillomunkkia, pakkasessa jäätelöä ja kyllähän meillä usein leivottiinkin. Lisäksi kunnon ruokailuaikoja ei ollut yhteistä päivällistä lukuunottamatta. Vanhempani ovat kokeilleet vaikka mitä laihdutuskuureja, mutta taistelevat nyt keski-iän ylittäneinä edelleen kilojensa kanssa. Toivoisin, että voisin olla jopa esikuvana heille ja innostaa heitäkin kohti terveellisempää elämää...? (olettaen että pääsen itse ensin vauhtiin tietysti :D)

Olin aina se luokan ylipainoinen tyttö, vaikka nyt jos katselen kuvia esimerkiksi ala-aste ajoilta, niin joo pyöreät posket löytyi, mutta en mä nyt suoranaisesti läski ollut. Tiedostin kyllä aina olevani iso ja kömpelö ja ensimmäistä laihdutuskuuria harkitsin varmaan jo ekoilla luokilla? Yläasteella, kun omaa rahaa löytyi jo vähän ja kaupassa pääsi käymään vapaasti, niin tilanne riistäytyi ns käsistä. Ostelin usein sipsejä, leivonnaisia, jäätelöä, roskaruokaa yms ja söin niitä salaa, koska häpesin tapaani ahmia herkkuja. Annoskoot pysyivät jättimäisinä ja liikuntaa harrastin vähän. Yläasteella pelasin salibandya muutamia kertoja viikossa, joka pelasti mut ehkä totaaliselta paisumiselta. Joskus kävin salilla kuukauden, kunnes innostus lopahtui. Liikunta oli satunnaista pakkopullaa. Laihduttaminen pyöri mun päässä joka päivä enkä varmaan yläasteen jälkeen ole syönyt kertaakaan herkkuja ilman huonoa omatuntoa. Olin kuitenkin aika tietämätön mistään ravintoarvoista tai oikeista laihdtusmetodeista enkä todellakaan halunnut niistä kenenkään kanssa keskustella. Siispä mitään tuloksiakaan ei koskaan tullut. 

Lukio kului edelleen porukoiden katon alla ja kiloja kertyi hitaasti, mutta varmasti n. 5 lisää. Veikkaisin, että yläasteella painoin n. 75 kg, jos oikein muistan. Lukiossa en enää pelannut salibandya, joten satunnainen jumpassa/salilla käynti oli ainoa liikunta, jota harrastin, mutta en siihenkään jaksanut oikein sitoutua. Ruokailutavat pysyväit ennallaan ja ahmin edellen herkkuja ja tunsin huonoa oloa niin henkisesti kuin fyysisestikin. En ees jaksa käsittää, kuinka paljon huonot elämäntavat on vaikuttanu mun henkiseen hyvinvointiin. Siihen paneudun tosin tulevissa teksteissä enemmän.

Kolme vuotta sitten muutin omaan asuntooni ja toisella paikkakunnalle opiskelemaan. Opiskelijariennot veivät mennessään ja alkoholia ja rasvaisia yön grilli"herkkuja" tuli nautitta useampiakin kertoja viikossa. Liikunta jäi aluksi myös kokonaan pois kuvioista. Ensimmäinen vuosi toisessa kaupungissa kului bilettäen ja pöhöttyen. Peilikuva ei sääli. Lopulta elämä hieman taasantui, mutta terveelliset elämäntavat eivät ottaneet tuulta purjeisiinsa. Vuosi sitten aloin harrastaa liikuntaa ensin salilla ja sitten jumpissa. Määrät ja kiinnostus ovat olleet vaihtelevia ja pidempiäkin kuukauden pausseja on ollut. Ruokavaliossa muutoksia on tapahtunut lähinnä niin, että syön ehkä terveellisempää ruokaa, mutta herkkuorgioita pidän edelleen. Näin ollen painokaan ei ole päässyt tippumaan.

Olen siis 167 cm pitkä ja tällä hetkellä painan 82 kg. Olen huomannut oikeasti olevani addiktoitunut sokeriin. Se on kuin huumetta mulle! Ihan sairasta miten ihmisen olo voi tulla niin levottomaksi ilman sokeria. Ihan kuin vierotusoireita. Sipsejä, roskaruokaa yms en oikeastaan enää himoitse paitsi äärimmäisen harvoin tai joskus bileissä, jos niitä on tarjolla. Kaikki sokeriset ja makeat jutut on mun heikko kohta. Olen huomannut, että totaalikieltäytyminen toimii mulle ainakan tällä hetkellä parhaiten. En pysty ottamaan yhtä palaa suklaata, koska se laukaisee heti himon vetää levyn kerrallan ja enemmänkin.

Tässä mun tarina in a nutshell. Kirjotin lähinnä selventääkseni omia ajatuksiani, mut ehkä siellä ruudun toisella puolella on myös muita, jotka kamppailee samanlaisten asioiden kanssa?

kuvat: weheartit ja google kuvahaku

A year from now you wish you had started today

Oman blogin aloittaminen aiheesta elämäntapamuutos on ollut jo pidempään mielessä, koska koen seuraamani blogit aihepiiriin liittyen äärettömän inspiroiviksi. Lisäksi uskon saavani kirjoittelusta motivaatiota ja tsemppiä ikuisuusprojektini kanssa :)

Tämän blogin tekstejä näpyttelee 22-vuotias opiskelijatyttö, joka on jo pidempään ollut hakoteillä terveellisten elämäntapojen suhteen. Olen laihdutusblogien, fitnesslehtien, hyvinvointiohjelmien... you name it suurkuluttaja, joka painonhallintavinkkejä lukiessaan tarttuu samalla Fazerin siniseen. Tragikoomista ehkä, mutta ehkä tästäkin on jo tarpeeksi revitty hupia ja on aika siirtyä eteenpäin.

Tarkoituksena on löytää liikunnanilo, joka saa lähtemään jumppaan tai salille ilman puolen tunnin sisäistä taistelua sohva vs. hikoilu, terveellinen ruokavalio ja paino, jossa tunnen oloni hyväksi.

Tervetuloa mukaan seuraamaan battlea, jossa laiskasta nautiskelijasta olisi tarkoitus kuoriutua kiinteä ja aktiivinen sporttimimmi :)

kuva: http://data.whicdn.com/images/21879115/tumblr_lyfun29lFS1qmohofo1_500_large.jpg