Tässä ajatusta tähän päivään:
kuva: weheartit.com
P.S Alla toinen tämän päivän postaus :) I'm on fire :D
keskiviikko 26. syyskuuta 2012
Ciao!
Tää viikko on mennyt hyvin! :) Oon jaksanu harrastaa liikuntaa ja syödä terveellisesti eilisen herkkukahvia lukuunottamatta. Vaaka näytti maanantaiaamuna 84 kg, mikä oli aikamoinen yllätys, koska en edes muista koskaan paineeni noin paljon.....no matka on alaspäin! Tänään kävin aamupäivällä salilla ja kohta olis tarkoitus lähteä pumppailemaan.
Tässä ajatusta tähän päivään:
kuva: weheartit.com
P.S Alla toinen tämän päivän postaus :) I'm on fire :D
Tässä ajatusta tähän päivään:
kuva: weheartit.com
P.S Alla toinen tämän päivän postaus :) I'm on fire :D
5/30
Aika jatkaa tämän haasteen parissa.... :)
Päivä 5: Miksi oikeasti haluat pudottaa painoasi? Teetkö sen itseäsi varten?
No tähän on kolme syytä: ulkonäkö, terveys ja parempi jaksaminen. Tykkään vaatteista ja mielestäni oma tyylitajuni on kohdallaan, mutta valitettavasti monet vaatteet saavat tällä hetkellä jäädä kauppaan. Kokoja kyllä varmasti löytyisi, mutta monet vaatteet eivät vaan näytä hyvältä mun kokoisen päällä. Haluaisin siis pystyä pukeutumaan mihin ikinä huvittaa ja näyttämään hyvältä sekä tuntea itseni itsevarmemmaksi! :)
Terveysongelmia mulla ei painoni takia vielä ole ilmennyt ja nyt viimeistään on asialle jotain tehtävä, ettei niitä tulisi tulevaisuudessakaan. Ajatus diabeteksestä pelottaa eikä turha ylipaino varmasti tee hyviää muutenkaan kropalle. Nyt jo välillä polvet ja alaselkä kipeytyy välillä, mutta en halua niistä pysyvää ongelmaa.
Kolmas, muttei vähäisin syy, on yleinen jaksaminen. Liikunta ja kevyempi ruokavalio antavat ihan superisti virtaa! Niinä päivinä, joina syön itseni hillaripöhöön enkä poistu kotoa, olo on ihan vetämätön eikä yläkerrassakaan oikein leikkaa. Liikunnaan jälkeen myös uni tulee helposti illalla, eikä sängyssä tarvitse pyöriä pitkään. Aika hassua, että raskaan liikunnan jälkeen sitä jaksaa tarttua moneen askareeseen paljon helpommin kuin kotona vietetyn hengailupäivän aikana :)
Niin ja yks juttu vielä: haluan näyttää kaikille, että pystyn tähän! ;)
kuvat: weheartit.com
Päivä 5: Miksi oikeasti haluat pudottaa painoasi? Teetkö sen itseäsi varten?
No tähän on kolme syytä: ulkonäkö, terveys ja parempi jaksaminen. Tykkään vaatteista ja mielestäni oma tyylitajuni on kohdallaan, mutta valitettavasti monet vaatteet saavat tällä hetkellä jäädä kauppaan. Kokoja kyllä varmasti löytyisi, mutta monet vaatteet eivät vaan näytä hyvältä mun kokoisen päällä. Haluaisin siis pystyä pukeutumaan mihin ikinä huvittaa ja näyttämään hyvältä sekä tuntea itseni itsevarmemmaksi! :)
Terveysongelmia mulla ei painoni takia vielä ole ilmennyt ja nyt viimeistään on asialle jotain tehtävä, ettei niitä tulisi tulevaisuudessakaan. Ajatus diabeteksestä pelottaa eikä turha ylipaino varmasti tee hyviää muutenkaan kropalle. Nyt jo välillä polvet ja alaselkä kipeytyy välillä, mutta en halua niistä pysyvää ongelmaa.
Kolmas, muttei vähäisin syy, on yleinen jaksaminen. Liikunta ja kevyempi ruokavalio antavat ihan superisti virtaa! Niinä päivinä, joina syön itseni hillaripöhöön enkä poistu kotoa, olo on ihan vetämätön eikä yläkerrassakaan oikein leikkaa. Liikunnaan jälkeen myös uni tulee helposti illalla, eikä sängyssä tarvitse pyöriä pitkään. Aika hassua, että raskaan liikunnan jälkeen sitä jaksaa tarttua moneen askareeseen paljon helpommin kuin kotona vietetyn hengailupäivän aikana :)
Niin ja yks juttu vielä: haluan näyttää kaikille, että pystyn tähän! ;)
kuvat: weheartit.com
tiistai 18. syyskuuta 2012
Move move shake shake now drop
Hola fellas!
Ihanampaakin ihanaa arkea on nyt edessä ainakin viiden viikon ajan ja aion keskittää kaikki voimani (viimeisten kouluhommien ohella) urheiluun ja ruokavalion kohdilleen saamiseen. Tämän blogin lyhyen eliniän aikana en ole vielä yhtään viikkoa saanut kunnialla läpi, jos puhutaan terveellisistä elintavoista. Hohhjoijjaa...no toivottavasti NYT! Eikun mitä....siis VARMASTI NYT! Viikko on ainakin alkanut ihan lupaavasti. Vaa'alla käynti kyllä hieman hirvtti, eikä tulos kovin iloinen ollutkaan: 83.6 kg. Eilen kävin 45 min spinningissä, jossa kaloreita kului 320. Rakastan mun sykemittaria ja se tuo niin paljon uutta motivaatiota, kun saa tietää tarkan kalorinkulutuksen. Yritän syödä joka päivä -500 kcal alle kulutuksen, joka tarkottaa mun tapauksessa 1445 kcal. Jos kuitenkin esim liikun ton 300 kalorin edestä, niin syön 1745 kcal. Harmi vaan, että rankan liikunnan jälkeen mulle jää tollasestakin kalorimäärästä vielä kauhea nälkä ja eilenkin popsin reilu 2300 kcal, vaikkakin ihan terveellistä ruokaa. Äh, pitääkö tässä nyt sitten vaan kärsiä nälästä?
Seuraava kuva kertoo, mihin suuntaan än yy tee nyt! ;)
Hyvää viikon alkua kaikille lukijoille, jotka on jaksaneet roikkua mukana, vaikka mun postaustahti onkin ollut erittäin harvaa! :)
Ihanampaakin ihanaa arkea on nyt edessä ainakin viiden viikon ajan ja aion keskittää kaikki voimani (viimeisten kouluhommien ohella) urheiluun ja ruokavalion kohdilleen saamiseen. Tämän blogin lyhyen eliniän aikana en ole vielä yhtään viikkoa saanut kunnialla läpi, jos puhutaan terveellisistä elintavoista. Hohhjoijjaa...no toivottavasti NYT! Eikun mitä....siis VARMASTI NYT! Viikko on ainakin alkanut ihan lupaavasti. Vaa'alla käynti kyllä hieman hirvtti, eikä tulos kovin iloinen ollutkaan: 83.6 kg. Eilen kävin 45 min spinningissä, jossa kaloreita kului 320. Rakastan mun sykemittaria ja se tuo niin paljon uutta motivaatiota, kun saa tietää tarkan kalorinkulutuksen. Yritän syödä joka päivä -500 kcal alle kulutuksen, joka tarkottaa mun tapauksessa 1445 kcal. Jos kuitenkin esim liikun ton 300 kalorin edestä, niin syön 1745 kcal. Harmi vaan, että rankan liikunnan jälkeen mulle jää tollasestakin kalorimäärästä vielä kauhea nälkä ja eilenkin popsin reilu 2300 kcal, vaikkakin ihan terveellistä ruokaa. Äh, pitääkö tässä nyt sitten vaan kärsiä nälästä?
Seuraava kuva kertoo, mihin suuntaan än yy tee nyt! ;)
Hyvää viikon alkua kaikille lukijoille, jotka on jaksaneet roikkua mukana, vaikka mun postaustahti onkin ollut erittäin harvaa! :)
maanantai 10. syyskuuta 2012
Struggling
Moikka!
Tänne blogin pariin on ollut niin vaikea palata, kun motivaatio terveellisiä elämäntapoja kohtaan on ollut täysi nolla. Totta puhuen olen elänyt tämän blogin aloittamisen jälkeen paljon epäterveellisemmin kuin pitkään aikaan, kuinka ironista? Jotain olen huomannut ja se on se, että vaikka mua lähinnä motivoikin laihduttamaan ulkonäkö ja kivat vaatteet, niin mun on ihan pakko yrittää harrastaa liikuntaa ja syödä terveellisemmin jo senkin takia, koska muuten mulla on ihan älyttömän paska olo. Nukun paljon huonommin, jos en saa energioita purettua liikunnalla ja väärin syömällä on koko ajan tosi voimaton ja tukkoinen olo ja mahakipuja.
Tuntuu, että olisin taas aloituspisteessä. Kynnys lähteä jumppiin tai lenkille on edelleen korkea ja herkkuja vastaan taisteleminen, ateriarytmin ylläpitäminen ja terveelliset valinnat tuskastuttaa. Huh...lisäksi koko ajan jostain puskevat juhlat eivät auta arkeen totuttelussa. Tällä viikolla olen lähdössä risteilylle ja viikonloppuna on yhdet juhlat tiedossa, joten buffetpöytää ja alkoholia on runsaasti tarjolla. Risteilyn aikana aion kuitenkin buffetia lukuunottamatta yrittää tehdä järkeviä valintoja. Sallin itselleni yhden suolaisen ja yhden makean herkun tax freesta ja alkoholia jonkin verran. Viikonlopun juhlinnoissa tulee varmasti nautittua muutama lonkero ja viiniä, herkkuja ei toivottavasti niinkään....
Liikunta sunnitelmat tälle viikolle ovat seuraavanlaiset:
ma: venyttely 30 min
ti: jumppa(aerobinen+lihaskunto) 55 min
ke: kävely/hölkkälenkki 60 min
to: -
pe: -
la: kävely/hölkkälenkki 30 min plus lihaskuntoa (vatsat, selät, punnerrukset, kyykyt ym) 20 min
su: riippuen olossta, joko vp tai Sretching 55 min
Pysytään kuulolla :)
Tänne blogin pariin on ollut niin vaikea palata, kun motivaatio terveellisiä elämäntapoja kohtaan on ollut täysi nolla. Totta puhuen olen elänyt tämän blogin aloittamisen jälkeen paljon epäterveellisemmin kuin pitkään aikaan, kuinka ironista? Jotain olen huomannut ja se on se, että vaikka mua lähinnä motivoikin laihduttamaan ulkonäkö ja kivat vaatteet, niin mun on ihan pakko yrittää harrastaa liikuntaa ja syödä terveellisemmin jo senkin takia, koska muuten mulla on ihan älyttömän paska olo. Nukun paljon huonommin, jos en saa energioita purettua liikunnalla ja väärin syömällä on koko ajan tosi voimaton ja tukkoinen olo ja mahakipuja.
Tuntuu, että olisin taas aloituspisteessä. Kynnys lähteä jumppiin tai lenkille on edelleen korkea ja herkkuja vastaan taisteleminen, ateriarytmin ylläpitäminen ja terveelliset valinnat tuskastuttaa. Huh...lisäksi koko ajan jostain puskevat juhlat eivät auta arkeen totuttelussa. Tällä viikolla olen lähdössä risteilylle ja viikonloppuna on yhdet juhlat tiedossa, joten buffetpöytää ja alkoholia on runsaasti tarjolla. Risteilyn aikana aion kuitenkin buffetia lukuunottamatta yrittää tehdä järkeviä valintoja. Sallin itselleni yhden suolaisen ja yhden makean herkun tax freesta ja alkoholia jonkin verran. Viikonlopun juhlinnoissa tulee varmasti nautittua muutama lonkero ja viiniä, herkkuja ei toivottavasti niinkään....
Liikunta sunnitelmat tälle viikolle ovat seuraavanlaiset:
ma: venyttely 30 min
ti: jumppa(aerobinen+lihaskunto) 55 min
ke: kävely/hölkkälenkki 60 min
to: -
pe: -
la: kävely/hölkkälenkki 30 min plus lihaskuntoa (vatsat, selät, punnerrukset, kyykyt ym) 20 min
su: riippuen olossta, joko vp tai Sretching 55 min
Pysytään kuulolla :)
perjantai 31. elokuuta 2012
Back in business
Heippahei!
Blogihiljaisuutta ehtikin suunnittelematta vierähtää useampi tovi. Arki on polkaistu vihdoin käyntiin ja lomailut lomailtu. Nyt olisi aika jatkaa myös tän käynnissä olevan projektin kanssa nimeltään elämäntapamuutos. Niin kuin arvata saattaa, lomailu ei syömisten ja liikunnan kannalta sujunut ihan suunnitellusti ja olen taas samassa tilanteessa kuin aloittaessa. Herkut on maistunu liiankin hyvin....Maanantaina suuntaan takaisin jumppiin ja syömisiäkin alan silloin vahtimaan taas tarkemmin.
Palaillaan siis alkuviista, nyt hyvää viikonloppua kaikille! :)
Blogihiljaisuutta ehtikin suunnittelematta vierähtää useampi tovi. Arki on polkaistu vihdoin käyntiin ja lomailut lomailtu. Nyt olisi aika jatkaa myös tän käynnissä olevan projektin kanssa nimeltään elämäntapamuutos. Niin kuin arvata saattaa, lomailu ei syömisten ja liikunnan kannalta sujunut ihan suunnitellusti ja olen taas samassa tilanteessa kuin aloittaessa. Herkut on maistunu liiankin hyvin....Maanantaina suuntaan takaisin jumppiin ja syömisiäkin alan silloin vahtimaan taas tarkemmin.
Palaillaan siis alkuviista, nyt hyvää viikonloppua kaikille! :)
perjantai 10. elokuuta 2012
Keep going and you'll get there
Helou!
Tää viikko on tähän mennessä mennyt ihan ok. Oon merkannu ruokapäiväkirjaan kaikki syömiset tunnollisesti, vaikka ruokailujen ajankohdat on vähän unohtunu välillä (merkkaan siis esim. klo 16.00: banaani). Kalorit ei kyllä oo pysyny ihan niissä lukemissa, joissa olis pitänyt. Eilen kävin raflassa ja tuli herkuteltua vähän muutenki ja kalorit nousi päälle 2300....hmm tänään pitäis onnistuu taas olemaan vähemmillä ruuilla.
Liikuntaa tällä viikolla oon harrastanut vaan maanantaina 45 min spinningiä ja tiistaina 45 min hölkkä/kävelylenkki. Kuten aikasemmin jo sanoinki, niin in-ho-an kaikkea juoksuun liittyvää, mut silti tiistaina raahauduin lenkille ja sykemittarin tsemppaamana se ei edes ollu NIIN kauhea kokemus. Poltin 340 kcal 45 minuutissa hölkkäillen ja kävellen. Ihan tehokasta siis :) En tiedä johtuuko mun huonoista lenkkareista, harjoituksen puutteesta vai molemmista mut nyt on viime aikoina penikat ja pohkeet ollu kyllä niin jumissa ettei mitään oo voinu tehdä. On muutenki vähän tuntunu et joka paikka pragaa, kun yhtäkkiä on alkanu harrastaa enemmän liikuntaa.
Viikonlopuksi mulla on paljon ohjelmaa ja ensi viikon vietänki kaukana netin lähettyviltä, joten postauksia voi nyt reilun viikon sisällä tulla aika harvakseltaa. Jotain silti varmasti :)
kuvat: weheartit.com
4/30
Päivä 4: Mitä pelkäät eniten painonpudotuksessa?
Onko tähän muuta vastausta kuin epäonnistumista? Olen NIIIN kauan toivonut pystyväni laihduttamaan, mut aina yritykset kaatuu. Tai en tiedä onko niitä kunnon yrityksiä edes niin montaa takana, yleensä vain olen ajatuksen tasolla toivonut hoikempaa kroppaa, mutta ollut liian laiska tekemään mitään asian eteen. Niin, eniten pelkään että en koskaan pysty laihtumaan ja saavuta sellasta painoa , jossa tunnen itseni hyväksi.
Lisäksi huolettaa varmaan se, että jos en olekaan 65 kiloisena "ihanne painossani" tyytyväinen kroppaani? Jos en ikinä ole? Nyt on vielä hyvä ns. elää toivossa, että sitten kun painan ton ja ton verran niin varmaan oon ihan sujut itseni kanssa. But you'll never know.
Kolmanneksi mua huolettaa se, että en enää ikinä osaa herkutella kohtuudella. Uskon, että uudet ruokailutavat muuttuu jossain vaiheessa rutiiniksi, eikä niihin enää tarvitse kauheasti kiinnittää erityistä huomiota esimerkiksi kaloreita laskemalla, mut mites herkuttelu? Sokeri tuo arkiviholliseni? Haluaisin joskus pystyä suhtautumaan herkkuihinkin rennolla otteella, niin kuin monet normaalipainoiset ystäväni. He herkuttelevat suhteellisen usein, mutta pienillä määrillä ja pysyvät silti kuosissa.
Tää on oikeastaan aika mielenkiintoinen juttu ja siksi haluaisinki tietää, mitä te pelkäätte painonpudotuksessa? :)
kuvat; http://www.fitnessgurusam.com/wp-content/uploads/2010/01/loss-weight-loss-affirmations.jpg, http://www.eatingdisorderpro.com/wp-content/uploads/2009/05/webinar-anorexia-distorted-body-image.jpg, http://images.teamsugar.com/files/upl0/1/12981/02_2008/treat.jpg
Onko tähän muuta vastausta kuin epäonnistumista? Olen NIIIN kauan toivonut pystyväni laihduttamaan, mut aina yritykset kaatuu. Tai en tiedä onko niitä kunnon yrityksiä edes niin montaa takana, yleensä vain olen ajatuksen tasolla toivonut hoikempaa kroppaa, mutta ollut liian laiska tekemään mitään asian eteen. Niin, eniten pelkään että en koskaan pysty laihtumaan ja saavuta sellasta painoa , jossa tunnen itseni hyväksi.
Lisäksi huolettaa varmaan se, että jos en olekaan 65 kiloisena "ihanne painossani" tyytyväinen kroppaani? Jos en ikinä ole? Nyt on vielä hyvä ns. elää toivossa, että sitten kun painan ton ja ton verran niin varmaan oon ihan sujut itseni kanssa. But you'll never know.
Kolmanneksi mua huolettaa se, että en enää ikinä osaa herkutella kohtuudella. Uskon, että uudet ruokailutavat muuttuu jossain vaiheessa rutiiniksi, eikä niihin enää tarvitse kauheasti kiinnittää erityistä huomiota esimerkiksi kaloreita laskemalla, mut mites herkuttelu? Sokeri tuo arkiviholliseni? Haluaisin joskus pystyä suhtautumaan herkkuihinkin rennolla otteella, niin kuin monet normaalipainoiset ystäväni. He herkuttelevat suhteellisen usein, mutta pienillä määrillä ja pysyvät silti kuosissa.
Tää on oikeastaan aika mielenkiintoinen juttu ja siksi haluaisinki tietää, mitä te pelkäätte painonpudotuksessa? :)
kuvat; http://www.fitnessgurusam.com/wp-content/uploads/2010/01/loss-weight-loss-affirmations.jpg, http://www.eatingdisorderpro.com/wp-content/uploads/2009/05/webinar-anorexia-distorted-body-image.jpg, http://images.teamsugar.com/files/upl0/1/12981/02_2008/treat.jpg
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)