What defines us is how well we rise after falling

Moikka moi!

Eilen oli ruotuun palaaminen viikonlopun mässäilyjen jälkeen ja sehän sujui ihan hyvin. Söin säännollisesti 6 kertaa ja annoskoot pysy sopivina. Aloin pitämään ruokapäiväkirjaa, johon kirjaan siis syömiset ja liikunnat. Valitsin kyllä turhan kaloripitoisia ruokia. Olisin saanut syödä 1821 kcal, koska poltin spinningissä 390 kcal, mutta sen sijaan söin 2033. Damn. Tänään ajattelin pitää välipäivän jumpista ja sen sijaan mennä käymään lenkillä. Oon aina vihannut kaikkea lenkkeilyyn/juoksemiseen liittyvää, koska oon niin huono niissä. Tuntuu etten jaksa mitään! Nyt pitää kuitenkin venyä ulos omalta mukavuusalueelta, koska lenkkeily on ilmasta ja "helppoa" liikuntaa ja sitä voi harrastaa missä vaan ja millon vaan, joten olisi kiva saada se mukaan omaan liikuntavalikoimaan. Katsotaan miten käy!

kuvat: weheartit.com

Jessss jo 4 lukijaa, ihan mahtavaa!! :)

3/30

Päivä 3: Kenen vartaloa ihailet ja miksi?

Tähän postaukseen on hyvä varmasti iskeä muutama fitspiration kuva kertomaan, minkälainen on mun unelmakroppa. En tykkää käyttää sanaa thinspiration, koska mulle tulee siitä jotenkin negatiivinen fiilis. Olen ehkä eksynyt liian monta kertaa yhdellä porkkanalla ja vesilasillisella elävien teinien blogiin, jotka ovat täynnä kyseistä thinspota. Enkä halua sanoa tätä nyt pahalla ketään kohtaan, koska ymmärrän että monet heistä kärsivtä syömishäiriöistä, mutta mulle itselleni tulee vaan ahdistava fiilis sellaisista blogeista. Mutta siis back to business..

 Ihailen monien ystävieni kroppia, jotka ovat hoikkia, mutta treenattuja. Täydellisin kroppa julkkiksita on mun mielestä kuitenkin Blake Livelyllä, joka on ulkonäöllisesti mun ehdoton esikuva. Hän on hoikka ja timmi, mutta omistaa silti muotoja.

Oon itse aina ollu isorintanen ja oon sitä mieltä et naisilla saa löytyä vähän muotoja :) Ennen mun unelmakroppa oli laiha ja androgyyni varustettuina pienillä rinnoilla, mut nykyään enemmänki sporttinen, hieman lihaksikas, hoikka, mutta sopivan muodokas. Mahdoton yhtälö? :D I don't think so.
Mitä sitten toivoisin omaan unelmakroppaani? Pienemmät ja solakammat pohkeet, kiinteät reidet, pyöreän pepun, masun jossa näkyy että sen eteen on tehty duunia ja käsivarret, jotka eivät näytä leipälapioilta vaan kiinteiltä ja sopivan lihaksikkailta.

kuvat: http://gomezhyatt.com/wp-content/uploads/2010/05/blakelively.jpg, http://femalecity.gr/wp-content/uploads/2012/02/bikini-body-battle-blake-lively-or-maria-menounos.jpg, http://jaipals.com/wp-content/uploads/2012/03/blake-lively-bikini1.jpg, loput weheartit.com

2/30

Päivä 2: Kuinka pitkä olet? Pidätkö pituudestasi?

Olen 167 cm pitkä ja mielestäni se on erittäin ok pituus naiselle. Mun mielestä kaiken pituiset naiset on yleensä kauniita, mutta oikeastaan tämä "keskipituus" sopii mulle kaikista parhaiten. Ei sillä, ettenkö usein hieman kadehtien katsoisi superpitkien naisten sääriä, mutta valitettavan usein näkee myös sitä, että pitkät naiset ei ole kotonaan omassa kropassa. Kävelllään lysyssä huonolla ryhdillä ja yritetään näyttää päätä lyhyemmältä. Ymmärrän kyllä hyvin ettei aina ole kiva erotta joukosta pituutensa vuoksi, mutta gosh, se vaan näyttää niin epämukavalta, kun laahustetaan huonossa asennossa. En siis haluaisi olla senttiäkään lyhyempi tai pidempi, vaan juuri näin on hyvä :) 

Kuulumisia

Muutama päivä on kulunut täysin uutispimennossa mökkeillessä, mutta nyt taas takasin koneen äärellä. Viime viikollahan käynnistelin tätä mun proggista, joka nyt valitettavasti otti heti alkuunsa vähän takapakkia. Liikuntakertoja viime viikolla kertyi 3: Spinning 45 min, lihaskunto-aerobinen tunti 55 min ja pumppi 55 min. Tavoitteena mulla on harrastaa liikuntaa 4 kertaa viikossa, mutta oon kyllä ihan tyytyväinen tähänkin saldoon.

Ne ruokailut taas....huoh! Söin viikonloppua lukuun ottamatta ihan terveellistä ruokaa, mutta määrät eivät olleet kovin pieniä ja ruokailuvälit olivat epäsäännölliset. Viikonloppuun taas kuului alkoholia, sipsejä, karkkeja ja grilliruokaa. Olin pakannut mökille mukaan terveellisiä ruokia (alkoholia lukuunottamatta) mutta kavereilla oli herkkuja, joita sitten hieman humaltuneena (ja muutenkin..) tuli itsekin napsittua. Lisäksi mun eväille kävi vähän kehnosti ja lokkeilin sitten muiden ruokia loppuajan. Eilen vielä vetäsin erittäin kevyen salamipizzan ja puolikkaan suklaalevyn. Noh, tänään taas tsempataan!

Oon päättänyt aloittaa ruokapäiväkirjan pitämisen ja kaloreiden laskemisen näin aluksi, koska en yhtään osaa arvioida minkälaisia määriä energiaa saan päivittäin.  Laskin kalorilaskurin mukaan, että mun päivittäinen kalorikulutus on 1931 kcal ja koska haluan pitää laihdutustahdin maltillisena, niin tähtään -500 kcal vajeeseen  päivittäin. Näin ollen syön 1431 kcal päivittäin. Tietysti jos kulutan esim liikunnalla -200 kcal, niin voin syödä 1631 kcal :)

Ostin viime viikolla sykemittarin itselleni treeniin tsemppariksi. Päädyin tälläiseen alennuksessa olevaan vaihtoehtoon:

kuva:http://www.suunto.fi/ImageVault/Images/id_2516/conversionFormatType_WebSafe/width_324/scope_0/ImageVaultHandler.aspx


Eli Suunto M1 sykemittari, jossa on ainakin mulle kaikki tarvittavat ominaisuudet. Suunnon sivuilla tästä mittarista kerrotaan mm. seuraavaa:

• Näyttää sykkeen, keskisykkeen ja kalorikulutuksen harjoituksen aikana
• Kertoo, milloin liikunta kehittää peruskuntoa ja auttaa painonhallinnassa, ja milloin treeni parantaa kestävyyskuntoa
• Säilyttää muistissaan 4 viimeisen viikon harjoitukset 
• Suunto M1:n mukana tulee Suunto-sykevyö, joka on yhteensopiva useimpien sykevastaanottimella varustettujen kuntosalilaitteiden kanssa

Kävin torstaina pumpissa kokeilemassa tätä ja tykkäsin tosi paljon! :) Vyö pysyi hyvin paikkallan eikä painanut yhtään, vaikka niin pelkäsin. M1 malli eroaa M2 mallista vain ulkonäön ja sykevyön verran, mutta hintaeroa oli useampikin kymppi. Näitä uudemmat mallit ovat turhan hitechia mulle :D Lisäksi mulle toi perusvyö käy ainakin ihan hyvin. 

Nyt voisin vastailla vähän vielä 30 päivän haasteeseen, kun on muutama päivä jäänyt välistä! Paino oli tosiaan tänään 82,9, joten viikonlopun syöpöttelyt näkyivät myös lukemissa. 

Ensimmäisille lukijoilleni tervetuloa! :) Hienoa tietää etten pelkästään itselleni täällä kirjoittele, vaan on joitakin muitakin lueskelemassa.

1/30

Päivä 1: Tietosi 




Ikä: 22 v.

Pituus: 167 cm

Paino: 82 kg

Vyötärö (2cm navan yläpuolelta): 90 cm

Lantio (pepun korkeimmalta kohdalta) : 107 cm

Reisi (reiden keskeltä, pienen luomen yläpulelta):  62cm

Paitakoko: 40-42, L-XL, harvoin menee myös M

Housukoko: 40-42, tuumakoko vaihtelee tosi paljon, mut yleensä 30-31, L-XL
Tavoitepaino: 65 kg

Ja loppuun vielä mun mielestä aika osuva juttu:

30 Day Challenge....READY TO GO!

Musta on kiva aina lukea tämmösiä haasteita ja ajattelin nyt sit itsekin vastailla tälläseen 30 päivän painonpudotus haasteeseen. Alla näkyy kaikki kysymykset englanniksi, mutta vastailen tietysti suomeksi :) En ehkä joka päivä ehdi vastata tuollaiseen kysymykseen, mut aina sitten ku kerkeen, niin kirjottelen!

30 Day Weight Loss Challenge

Day One- Your stats
Day Two- How tall are you? Do you like your height?
Day Three- A picture of your thinsperation. What features do you like about this person?
Day Four- Your greatest fears about weight loss.
Day Five- Why do you really want to lose this weight? Are you doing it for you?
Day Six- Do you binge? If so, explain why you think you do.
Day Seven- Do your parents know you’re trying to lose weight? Do they care?
Day Eight- Your workout routine.
Day Nine- Did people ever make comments about your weight in a negative way?
Day Ten- What was the hardest thing you gave up during this “weight loss.”
Day Eleven- Your favorite thinspo blog and why!
Day Twelve- What do you normally eat?
Day Thirteen- Are you losing weight in a healthy or unhealthy way?
Day fourteen- What’s your UGW? When you expect to reach it?
Day Fifteen- Are you vegan or vegetarian? If so, has this helped you lose weight? If not, would you ever consider turning vegan or vegetarian?
Day Sixteen- When did you first decide to lose weight?
Day Seventeen- Do you have an eating disorder?
Day Eighteen- What food is your weakness?
Day Nineteen- When is the last time you ate fast food?
Day Twenty- Favorite diet?
Day Twenty-One- What are your clothing sizes?
Day Twenty-Two- What was your lowest weight? How and why did you gain?
Day Twenty-Three- Did the media play a role in your wanting to lose weight?
Day Twenty-Four- How do you feel about the terms pro-ana/pro-mia
Day Twenty-Five- Have you ever purged? If you have describe your first experience.
Day Twenty-Six- What excites you most about reaching your ugw?
Day Twenty-Seven- How do you deal with being around food?
Day Twenty-Eight- Do you want that “gap” between your legs? Why?
Day Twenty-Nine- Your definition of beauty.
Day Thirty-  10 facts about you! And now, what are your stats?

It's no piece of cake

Pommitan tätä blogia nyt oikein kolmen tekstin päivävauhdilla, mut kai se on aluks ihan hyvä saada tänne jotain lueskeltavaakin. Ajattelin kirjotella nyt vähän mun tän hetken tilanteesta, tavotteista ja keinoista, joilla yritän niihin tavoitteisiin pyrkiä. Mun tavoitepaino pyörii 65 kg tuntumassa. Vaakalukemaa enemmän merkkaa tietenki oma fiilis ja se, että onko tyytyväinen omaan kroppaansa. Kuitenki voisin kuvitella ton olevan sellanen hyvänolon paino mulle. Jos painoindeksiin on uskomista, niin se on tällä hetkellä 29,4 eli lievä lihavuus mutta erittäin lähellä merkittävää lihavuutta. Jos painaisin 65 kg, niin lukema olisi 23,3 eli normaalipaino.

Oon päättäny pidättäytyä herkuista nyt ainakin siihen asti, kunnes vaaka näyttä 75 kg. Sitten sallin itselleni herkkupäivän. Kuten aiemmin jo kirjottelinkin, niin totaalikieltäytyminen vaan toimii mulle paremmin. Tietysti olis kiva jos voisin pitää yhden herkkupäivän viikossa, mut se ei vaan mulla pysy siinä yhdessä päivässä. Lakkooni kuuluu kaikki karkit ja suklaat, makeat ja suolaiset leivonnaiset, sipsit ja popcornit ja suolaiset pähkinät, vaalea leipä, jäätelö, roskaruoka paitsi esim kunnon pizzerian pizza tai hampurilainen (niitä nyt en yleensäkään kauhean usein syö) sekä mehut ja sokerilimut. Muuta "kiellettyä" ei juuri nyt ainakaan tule mieleen. 

Yritän syödä mahdollisimman vähän pastaa ja riisiä sekä punaista lihaa ja suosia kanaa, kalaa ja kasviksia sekä lisukkeena mielummin esimerkiksi perunaa, jonka koen sopivan mulle paremmin kuin pastojen tai riisin. Annoskoot pidän aisoissa enkä santsaa ruokaa. Ruokailuvälien venyminen koituu aina kohtaloksi, joten yritän muistaa myös terveelliset välipalat. Vaikka olenkin nyt lomalla, niin 4-5 kertaa päivässä on hyvä muistaa syödä. Joko yhden lämpimän aterian tai sitten yhden lämpimän aterian ja yhden salaatin/keiton. Ruisleipää sallin itselleni pari palaa päivässä. Jos iskee ihan kamala herkkuhimo, niin protskupatukka saa luvan taltuttaa sen tai  sittensuklaanmakuinen profeel-juoma :) Tosin kesällä kirsikat ja mansikat korvaa kyllä karkit paremmin kuin hyvin. 

Liikuntaa pyrin harrastamaan vähintään 3 kertaa viikossa, mieluiten 4. Mulla on kuukausikortti jumppaan, joten käyn niin spinningissä, pumpissa kuin muissakin jumpissa. Yritän yleensä valita viikolle sekä lihaskuntoa parantavaa että aerobista liikuntaa. 

Punnitsen itseni joka viikon maanantai ja tavoitteni olisi pudottaa 0.5 kg viikossa eli 2 kg/kk. Vuoden päästä haaveenani olisi painaa 65 kiloa ja omistaa kroppa, joka näyttää siltä, että sen eteen on tehty töitä. En halua varsinaisesti olla laiha, vaan ennemminkin timmi ja lihaksikas. Silleen sopivan sulavan näköinen lihaksikas kroppa ;) Olen jo päättänyt, että kun kiloja on hieman tippunut enemmän, niin suuntaan salille. En koe salitreeniä tällä hetkellä kovin motivoivaksi kun on läskiä lihasten päällä niin paljon.

kuvat: http://data.whicdn.com/images/28829578/tumblr_m47902vOsv1r7akl9o1_500_large.jpg, http://data.whicdn.com/images/15123144/tumblr_lrqjta9Z6E1qmohofo1_400_large.jpg ja http://data.whicdn.com/images/15269498/tumblr_lppqwjy3yz1r1qziho1_500_large.jpg